haha 50 zeta za 4,3 kg chyba mu sie nie oplaci..
Ja mam 100% natural Wpc olimpu i biore z samego rana oraz 30 min po treningu,ale bezpośrednio po treningu carbo. Na noc nie biore,ale jeśli masz SP80 to możesz brać 20 min przed snem.Jeśli chodzi o max białka na dobe to jest tak,że szybkowchłanialne białko z odżywek nie powinno prekroczyć 35% spożytego białka,bo można mieć prblemy żołądkowe,jak [...]
Na allegro NOWE gumowane hantle po 10 kg kosztują ok. 75 zł a ty chcesz 90 zł za używane i do tego żeliwne !! :) Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2009-08-22 22:00:40 Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2009-08-22 22:03:50
Dzięki za odzew dietę stosuję od ok.5lat .Praktycznie wykluczyłem ziemniaki ,sosy ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 [...]
dałbym te 3g węgli na kg masy czyli ok 240-250 i przyciął tłuszcze, jako wyjsciowe mogą zostać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-19 21:35:50
Z kreatyny to byłem średnio zadowolony +5 kg na sztandze ( seria ) , a hantle i maszyny tez poszły troche na + wiec nie bede narzekał. Ale tez wielkiej rewelacji nie było ;P , wiec myslalem nad innymi odzywkami Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-07-07 21:19:28 Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-07-07 21:19:50
Weź sobie WPC Extensora, kosztuje niewiele ponad 50 zł za kg. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
up up up , 40 zł za gryf to bardzo mało , na allegro są jakieś dziadowskie od 50 co ważą 5 kg ... OKAZJA
Jak chcesz: hmb - dawkuj jak chcesz, i tak nic z tego nie uzyskasz kreatyna - odsyłam do wyszukiwarki. Miliony pytań. BCAA - okolotreningowo/ przed aerobami 1g czystych bcaa na 10 kg masy ciała Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-09 21:20:50
A: Przysiady ze sztanga wiosło sztanga wyciskanie na plaskiej wyciskanie sztangielek uginanie ze sztangą francuzy lezec B: Wykroki przenoszenie sztangi Wyciskanie sztangielek na dużym skosie podciąganie do brody uginanie na ławce skosnej dipsy nie doczytałem z tym FBW :P mój błąd to jest poprawka ;] zaczynam od ok. 50% maxa i dodaje po [...]
sniadanie 250 gram sera chudego białego 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków /100G TWAROGU WYSTARCZY w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od 75- 100 gram chudej szynki albo polędwicy /W RAMACH OGRANICZANIA WW I TLUSZCZY MOZESZ ODPUSCIC SOBIE MASLANKE następny taki sam jak [...]
dobra opiszę to tak jak w tej ankiecie Wiek : 21 lat Waga : 67 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Nie posiadam Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak uczulenia i tego typów rzeczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]
A jeśli chodzi o ilość spalanych kalorii to mniej więcej dla osoby ok 65-70 kg biegającej w strefie tlenowej (70-80 % HR max) wychodzi 50-60 kcal/1km
Saa a ty kolesiowi bez profilu doradzasz 50 supry+meta? moze jednak jakis test do supry? a wogole to moze kolo ma65 kg ,to powodzenia <lol> ja jednak mialem wieksza wiedze od niego, a do tego czasu zdobylem jej widac wiecej od ciebie.
Przede wszystkim określ jaki masz ciężar maksymalny bardziej dokładnie! Przy tych ciężarach różnica między 50 a 60 kg to dokładnie 20 proc tego pierwszego ciężaru, a więc jesteś bardzo nieprecyzyjny. Po drugie wpisz swój profil. Fajnie byłoby wiedzieć jaką masz masę ciała i jak długo ćwiczysz. Moim zdaniem masz małe szanse bo 75 na 12 to ok 100kg [...]
carbo- ok 10 min po treingu (+ z krea) bialko - ok 30-50 min. po treningu kreatyna - na czczo z rana - 5g + carbo (ew. glukoza) - przed treingiem (mozesz) 2-3 g (ok 40 min przed) (+glukoza/ carbo) -po treningu 5g (+ carbo) glutamina - 4-5 x dziennie po 2-3 g BCAA ok 5 g przed trenigiem W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde [...]
No dobrze, ja waze 70 kg i juz z samym gryfem lekko sie ugina, a ja robie z 40-50 to nie wiem czy to jest do konca takie bezpieczne. Najlepiej niech napisze mi ktos z tej firmy Kelton, ktora produkuje te lawki. O ile w wyciskaniu na plasko nie ma zadnych komplikacji, o tyle w wyciskaniu na barki pojawiaja sie pewne zastrzezenia.
żeliwne, lepiej poczekać i dać drożej niż potem narzekać, że plastik pękł i wysypał się beton ze środka ;-) jak nie stać Cię na oryginalne obciążenie, to warto przejść się po skupach złomu - dość często można trafić po 2-2,50 zł/kg
sprawa wysoce indywidualna, jeden osiągnie 42 a innny tej granicy nie przebije znowy ktosotyły waga 150 kg moze i z 50 mieć.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
